Categorieën: Persoonlijke ontwikkeling, Stress, Zelfcoaching, Zelfvertrouwen

Verbinding met jezelf

Voor veel mensen klinkt de uitspraak van 'verbinding met jezelf' als een overbodige boodschap. Je zou kunnen denken: "Ik ben toch goed verbonden met mezelf?" Of wellicht ben je gevoelsmatig overtuigd. Op het eerste gezicht lijkt dat logisch, maar bij nader inzien blijkt dat deze opmerking niet helemaal de lading van echte zelfverbinding dekt. Natuurlijk hebben we allemaal op een bepaalde manier contact met onszelf – zonder die verbinding zouden we immers niet leven. Toch gaat het bij een diepere conectie met jezelf vooral om het goed aanwezig zijn in je eigen lichaam. In de praktijk zijn de meeste mensen vooral met hun hoofd bezig en gericht op de buitenwereld. En ook dat is vaak een logisch gevolg van opvoeding, cultuur en onderwijs. Hierdoor missen ze het contact met wat er diep vanbinnen gebeurt. Of het hetgeen wat je doet in het dagelijkse leven ook werkelijk is wat echt bij je past. Wanneer je beslissingen neemt terwijl je vooral in je hoofd zit, zijn die keuzes vaak niet helemaal in lijn met wat echt bij je past. Eerder worden ze gevoed door oude gedragspatronen en beschermings mechanismen. 

Selectieve verbinding

Als ik zelf terugkijk op de afgelopen veertig jaar, zie ik voor mezelf een duidelijke verschuiving. Waar mijn verbinding eerst voornamelijk uit mijn hoofd kwam – zo'n tachtig procent – is die balans verschoven naar meer aansluiting bij wie ik diep van binnen ben c.q. wil zijn. Daarbij horen emoties en gevoelens die kloppen met wat ik diep van binnen voel, wat mij drijft en ik hier in mijn leven op aarde wil doen. Bij de vele mensen die ik de afgelopen jaren heb gecoacht, zag ik hetzelfde patroon terugkomen. Ook bij hen leidde het tot een diepere beleving van het leven, wat als veel zinvoller werd ervaren. En het mooie is: dit gebeurde zonder dat ze er keihard voor hoefden te werken of zich extra moesten bewijzen.

Seintjes van je lichaam

Meer verbinding met je lichaam c.q. je innerlijke wereld zorgt er automatisch voor dat je je bewuster bent van je emotionele en fysieke grenzen. Leven vanuit je hoofd betekent op korte of lange termijn vaak dat je over je eigen grenzen heen gaat, met bijvoorbeeld stress of burn-out als mogelijk gevolg. Je gaat door, ook als je moe bent, puur op wilskracht of doorzettingsvermogen. Je overtuigingen zoals bijvoorbeeld ' ik zal wel laten laten zien dat ik het kan', 'ik moet doorgaan' of 'ik wil erbij horen' kunnen destructieve drijfveren met pijnlijke uitkomsten zijn. Misschien herken je ze wel. Vaak hoofdpijn hebben, snel geïrriteerd raken, snel in tranen uitbarsten of onverklaarbare (spier)pijn. Erger nog is vaker ziek worden door verminderde weerstand. En soms geeft het lichaam een hele duidelijk boodschap, zoals ik kreeg toen ik mijn middenvoetsbeentje brak.

Toch is het eenvoudig om met kleine aanpassingen in je dagelijkse leven te beginnen aan het versterken van die verbinding met jezelf.

13 Tips voor meer verbinding met jouw essentie

Het intensiveren van die verbinding is heel belangrijk in deze wereld vol prikkels, digitale afleidingen en omstandigheden waar je graag verandering in wilt brengen. Onderstaande tips helpen je om meer in je lichaam en dus meer verbonden te zijn met wat jouw innerlijk drijft.

  1. Wandel regelmatig. Je linker en rechterhersenhelft gaan zo beter samenwerken en daarmee komt er meer balans in jou en je lijf. Tegelijkertijd brengt de buitenlucht meer zuurstof en ontspanning. Je hormoonhuishouding wordt gestimuleerd en zorgt voor een positief gevoel. Al je zintuigen worden meer geprikkeld, dus je kunt niet anders dan meer bewust zijn van wat er in je lichaam gebeurt.
  2. Ga zwemmen, neem een douche of een bad. Water zorgt ervoor dat je direct in je lichaam bent en maakt dat je meer in balans komt.
  3. Loop op bloten voeten en maak bewust contact met je zolen en de ondergrond. Op het gras of in het water werkt ook goed, omdat je dan automatisch meer gestimuleerd wordt om met je aandacht naar je voeten te gaan.
  4. Luister naar muziek die je emoties raakt.
  5. Doe 10 minuten iets met 100% aandacht. Kijk naar een bloem, een boom of ander voorwerp wat je inspireert en ga met de aandacht van je hele systeem naar datgene en kijk alleen, zonder dat je er iets van denkt. Wanneer je er iets van vind, laat het direct los en kijk weer.
  6. Dans op muziek die je lekker laat swingen en ga helemaal los.
  7. Laat je masseren of maak gebruik van een energetische behandeling.
  8. Neem een voetenbadje met zeezout of een ander ontgiftend middel.
  9. Knuffel iemand of wanneer je een huisdier hebt knuffel deze dan regelmatig.
  10. Smeer jezelf in met lekkere creme of olie of laat dit een ander doen wink.
  11. Klop langs je hele lichaam van boven naar beneden en ervaar daarna hoe je je voelt.
  12. Let een paar minuten heel bewust op je ademhaling. Je hoeft er niets aan te doen, alleen bewust zijn.
  13. Als er iets gebeurd in je leven waar je door geraakt word breng dan je focus naar jezelf in plaats van naar de oorzaak. Zie het als een seintje om nog meer verbinding met jouw essentie te realiseren.

Ik wens je heel veel verbinding met alles wat er voor jou toe doet.

Heb je nog vragen? Aarzel niet te mailen.

Kun je wel een externe motivator gebruiken? Kijk dan hier!