Categorieën: Acceptatie, Dekrachtvantoen, Loslaten

Accepteren? Hoe doe je dat?

“Accepteren… hoe doe je dat?” Die vraag krijg ik regelmatig in training en coaching. En ja: het kan soms best lastig zijn. Tegelijk ontdekte ik (ook door eigen ervaring) dat het vaak eenvoudiger kan dan je denkt.

Een mooie eerste stap is uitspreken wat je wél wilt en wat je niet meer wilt. Door er lucht aan te geven maak je contact met de gevoelens die erbij horen. Zolang dat contact er niet is, blijft acceptatie al snel iets “in je hoofd”.

Wat ik zelf merkte: als je er een klein symbool of ritueel aan koppelt, kan er op een dieper niveau iets verschuiven. Alsof puzzelstukjes op hun plek vallen en het ineens meer “klopt”. Dat geeft vaak ruimte en rust.

Vind jij het ook lastig om bepaalde situaties van vroeger – met alles wat daarbij hoort – te accepteren? Ga dan alleen of samen met iemand de natuur in en probeer onderstaande oefening.

Acceptatie-oefening

Deze eenvoudige, natuurlijke oefening helpt je om gedrag of een eigenschap te herkennen die je niet langer dient. Zo ontstaat er meer ruimte en rust, en ontdek je stap voor stap wat wél bij je past.

Kies één concreet voorbeeld van iets dat je wilt loslaten (gedrag of een eigenschap). Graaf daarna een kuiltje in de aarde. Het hoeft niet groot te zijn – volg je gevoel. Laat je handen het werk doen. Richt je aandacht op het kuiltje en merk op wat er in jou gebeurt: wat ervaar je, welke herinneringen komen boven? Alles is welkom. Je (on)bewuste weet vaak precies wat er gezien en gevoeld wil worden.

Geen zand of aarde in de buurt? Gebruik dan een hoop(je) bladeren of takjes. Haal ze rustig één voor één weg en observeer op dezelfde manier wat je tegenkomt.

Laat komen wat er komt. Zijn er emoties, geef ze ruimte. Wil je iets uitspreken, doe dat dan zacht en eerlijk. Zo oefen je met accepteren, op jouw tempo.

Voelt het voor nu rond? Maak het kuiltje dan weer dicht op een manier die voor jou klopt. Neem even bewust afscheid van die plek en loop weg met de intentie om het achter te laten. Ervaar hoe je jezelf er letterlijk van losmaakt.

 

Heb je na afloop vragen of wil je iets delen? Stuur me gerust een mail.