Veel gestelde vragen over wandelcoaching, de
TriA^®-methode en persoonlijke ontwikkeling

 

Welkom op de pagina met veelgestelde vragen van Corrie Reijngoud. Hier vind je heldere antwoorden op de vragen die ik het vaakst krijg over wandelcoaching, burn-out herstel, stress, persoonlijke ontwikkeling, systemisch werk in de natuur, de TriA^®-methode, NLP-coaching, spirituele therapie en mijn boeken.

Misschien vraag je je af hoe een wandelcoaching eruitziet, of wandelcoaching hetzelfde is als therapie, hoe lang een traject duurt of of het ook helpt bij stress, burn-out, rouw, verlies of relatieproblemen. Op deze pagina vind je overzichtelijke antwoorden, zodat je een goed beeld krijgt van mijn werkwijze en kunt ontdekken of mijn begeleiding bij jou past.

Mijn praktijk is gevestigd in de regio Eindhoven, waar ik mensen begeleid die meer rust, balans en richting in hun leven willen vinden. Daarbij maak ik gebruik van de kracht van de natuur, de TriA^®-methode en verschillende coachings- en therapievormen die elkaar versterken.

Wil je na het lezen meer verdieping? Bij veel antwoorden vind je verwijzingen naar uitgebreide pagina's, inspirerende blogs en video's waarin ik onderwerpen verder toelicht. Zo kun je stap voor stap ontdekken welke vorm van begeleiding het beste aansluit bij jouw hulpvraag.

Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen bekijken we of wandelcoaching aansluit bij jouw situatie en wat ik voor je kan betekenen.

 

 

Inhoudsopgave: 

Op deze pagina

1. Wat is de TriA^®-methode en hoe werkt het?
2. Wat zijn de voordelen van wandelcoaching ten opzichte van coaching binnen?
3. Is wandelcoaching hetzelfde als therapie?
4. Helpt wandelcoaching ook bij stress of burn-out?
5. Hoe ziet een eerste sessie eruit?
6. Hoe snel merk ik resultaat?
7. Hoe lang duurt een wandelcoaching-traject?
8. Waar vinden de wandelcoaching-sessies plaats?
9. Helpt wandelcoaching ook bij verlies en rouw?
10. Helpt wandelcoaching ook bij relatieproblemen?
11. Voor wie is wandelcoaching geschikt?
12. Wordt wandelcoaching vergoed door de werkgever?
13. Moet ik een goede conditie hebben voor wandelcoaching?
14. Wat trek ik aan tijdens een wandelcoaching?
15. Wanneer is wandelcoaching niet geschikt?
16. Met welke coach tools wordt er gewerkt tijdens een wandelcoaching sessies?
17. Hoe wordt spiritualiteit verwerkt in wandelcoaching?
18. Kan ik ook te oud zijn voor een wandelcoaching sessie?
19. Werkt wandelcoaching ook wanneer je geen duidelijke vraag hebt?

1. Wat is de TriA^® -methode en hoe werk het?

De TriA^® methode is een door Corrie Reijngoud ontwikkelde coachmethode, die staat voor Aandacht, Acceptatie en Actie. Het is een praktisch en effectief stappenplan, waarbij de natuur actief wordt ingezet als spiegel voor inspiratie en persoonlijke ontwikkeling. 

De methode werkt via drie opeenvolgende stappen:

• Aandacht: Je geeft aandacht aan je gewenste en je huidige situatie, zodat het contrast heel duidelijk voelbaar wordt.
• Acceptatie: Ik begeleid je bij het (h)erkennen van de beide situaties. Alleen door acceptatie kunnen veranderingen in gang worden gezet.
• Actie: Je zet je inzichten om naar een concrete, praktische en haalbare stap om in de thuissituatie de verandering te ondersteunen.

Tijdens een wandelcoach sessie in de natuur zorgt de TriA^®-methode ervoor, dat je snel naar de kern gaat en mentaal en fysiek in beweging komt. Lees hier meer over de TriA^®-methode.

2. Wat zijn de voordelen van wandelcoaching ten opzichte van coaching binnen? 

Het grote voordeel van wandelcoaching is de combinatie van beweging en het verblijven in de natuur. Dit brengt snelle ontspanning, meer van het hoofd naar het gevoel en daarmee heldere inzichten. Het is naast elkaar wandelend een relaxte manier van praten over moeilijke onderwerpen, in plaats van tegenover elkaar zittend. 

De belangrijkste voordelen van wandelcoaching bij Corrie Reijngoud zijn:

• Directe stressvermindering: De groene omgeving verlaagt aantoonbaar het cortisolniveau (stresshormoon) in je lichaam.
• Letterlijk in beweging komen: Fysieke beweging zet ook je mentale processen in beweging, waardoor veranderen gemakkelijker word. Al wandelend een actie bepalen beklijft beter dan dit zittend te doen.
• De natuur als spiegel: Natuurlijke elementen worden actief gebruikt als metafoor of opstelling om dieperliggende blokkades helder te maken. Vanuit een ander gezichtspunt moeilijke onderwerpen bekijken en er contact mee maken bevordert een lichter proces.
• Prettige dynamiek: Naast elkaar lopen voelt natuurlijk en minder confronterend dan elkaar continue aankijken in een besloten ruimte.

3. Is wandelcoaching hetzelfde als therapie?

Nee, wandelcoaching is niet hetzelfde als therapie, maar omdat de TriA^®-methode diepgaande werking heeft brengt wel met regelmaat hetzelfde effect. Tijdens wandelcoaching richten we ons vooral op het hier en nu en op de vraag hoe je verder kunt. We onderzoeken samen wat je belemmert, waar je energie van krijgt en welke stappen je kunt zetten om meer balans en rust te ervaren.

Therapie is vaak gericht op het behandelen van psychische klachten of het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen. Wandelcoaching is geschikt wanneer je vastloopt in je werk of privéleven, veel stress ervaart, moeite hebt met keuzes maken of behoefte hebt aan meer inzicht in jezelf.

Tijdens wandelcoaching sessie gebruiken we de natuur en beweging als hulpmiddel. Buiten lopen helpt om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen, waardoor nieuwe inzichten vaak gemakkelijker ontstaan. Mocht tijdens het traject blijken dat een andere vorm van begeleiding beter aansluit bij jouw hulpvraag, dan bespreken we dat altijd eerlijk.

4. Helpt wandelcoaching ook bij stress of burn-out?

Ja. Wandelcoaching kan veel betekenen bij stressklachten en (dreigende) burn-out. Door buiten te wandelen vertraagt je tempo automatisch en krijgt je zenuwstelsel de kans om tot rust te komen. De natuur die in onze genen verweven zit spiegelt op een zachte manier, waardoor je makkelijk ontspannen raakt. Dat maakt het makkelijker om overzicht te krijgen en te ontdekken wat jouw stress veroorzaakt.

Tijdens de coaching onderzoeken we welke patronen, overtuigingen of omstandigheden ervoor zorgen dat je over je grenzen gaat. Je leert signalen van stress eerder herkennen, beter omgaan met drukte en gezondere keuzes maken die passen bij jouw leven.

Wandelcoaching is geen snelle oplossing, maar helpt je duurzame veranderingen aan te brengen zodat je meer energie, veerkracht en balans ervaart.

5. Hoe ziet een eerste wandelcoaching-sessie eruit?

De eerste sessie staat vooral in het teken van kennismaken. We bespreken jouw hulpvraag, wat je graag zou willen bereiken en waar je op dit moment tegenaan loopt.

Tijdens een rustige wandeling, zittend op boomstam of een bankje is er alle ruimte om jouw verhaal te vertellen. Ik stel vragen die helpen om meer inzicht te krijgen in jouw situatie, zonder oordeel of haast. Aan het einde van de sessie bepalen we samen welk concreet doel jij wilt bereiken, zodat de verandering in de thuissituatie beter beklijft. Ook bespreken we of wandelcoaching voor jou de juiste vorm van begeleiding is. Lees hier meer over mijn werkwijze.

Je hoeft je niet voor te bereiden of een goede wandelaar te zijn. We lopen in een ontspannen tempo dat bij jou past.

6. Hoe snel merk ik resultaat?

Dat verschilt per persoon en per hulpvraag. Veel mensen ervaren na de eerste of tweede wandeling al meer rust, overzicht en ruimte in hun hoofd. Alleen al het buiten zijn en bewust stilstaan bij wat er speelt, kan ruimte en verlichting geven.

Blijvende verandering vraagt meestal iets meer tijd. Door meerdere gesprekken ontdek je patronen, leer je andere keuzes maken en ontwikkel je nieuwe gewoontes. Daardoor ontstaat stap voor stap meer balans, zelfvertrouwen en richting. Je komt steeds dichter bij wie je werkelijk wilt zijn, in plaats van wie je dacht te zijn.

Het doel is niet alleen dat je je tijdens de coaching beter voelt, maar vooral dat je ook daarna verder kunt met de inzichten die je hebt opgedaan en de kleine, haalbare stap waarmee je in je kracht blijft staan.

7. Hoe lang duurt een wandelcoaching-traject?

Een wandelcoaching-traject is altijd maatwerk. Sommige mensen hebben genoeg aan drie tot vijf gesprekken om weer verder te kunnen. Bij complexere vragen, zoals langdurige stress, burn-out, verlies of terugkerende patronen, kan een traject uit meer sessies bestaan.

Tijdens de kennismaking bespreken we wat bij jouw situatie past. We evalueren regelmatig of je nog voldoende vooruitgang ervaart en passen het traject aan wanneer dat nodig is.

Het doel is altijd dat je zo snel als verantwoord zelfstandig verder kunt.

8. Waar vinden de wandelcoaching-sessies plaats?

De wandelcoaching vindt plaats in een rustige, groene omgeving, zodat we voldoende privacy hebben. De natuur biedt letterlijk en figuurlijk ruimte om afstand te nemen van de dagelijkse drukte en helpt om gemakkelijker tot nieuwe inzichten te komen. 

We kiezen een locatie die goed bereikbaar is en past bij jouw wensen. Tijdens de wandeling lopen we in een ontspannen tempo en is er alle tijd voor gesprek, reflectie en oefeningen die aansluiten bij jouw hulpvraag.

9. Helpt wandelcoaching ook bij verlies en rouw?

Ja. Verlies en rouw kunnen je leven volledig op zijn kop zetten. Dat hoeft niet alleen te gaan over het overlijden van een dierbare. Ook een scheiding, verlies van gezondheid, werk of toekomstverwachtingen kunnen diepe impact hebben.

Tijdens wandelcoaching is er ruimte voor jouw verhaal, emoties en het vinden van een manier om met het verlies verder te leven. We hoeven niets op te lossen of te versnellen; rouw kent geen vaste route of tijdsduur.

De natuur biedt vaak een veilige omgeving waarin gevoelens gemakkelijker naar boven komen en waarin je stap voor stap weer verbinding kunt maken met jezelf en de toekomst. Daarnaast is de natuur een toonbeeld van acceptatie en loslaten, waar je onbewust mee besmet word. Met natuurlijke werkvormen begeleid ik door het proces. Het boek 'In 10 stappen van verlies naar veerkracht. 'Sta sterker in je schoenen bij tegenslagen'  is geschreven op basis van de TriA^® methode en brengt je inzicht en een manier hoe je zelf makkeijker met verlieservaringen omgaat. Hier vind je meer informatie en de link om het boek te bestellen.

10. Helpt wandelcoaching ook bij relatieproblemen?

Ja, wandelcoaching kan ondersteuning bieden bij relatieproblemen. Of het nu gaat om problemen binnen je partnerrelatie, familie, vriendschappen of op het werk, vaak spelen communicatie, verwachtingen, grenzen en patronen een belangrijke rol.

Tijdens de coaching onderzoeken we wat er gebeurt in de relatie én welke invloed jij daarop hebt. Je krijgt meer inzicht in je eigen behoeften, gevoelens en gedrag. Daardoor wordt het vaak gemakkelijker om grenzen aan te geven, gesprekken aan te gaan of bewuste keuzes te maken. Lees hier verder over José, die niet wist hoe verder te gaan in relatie.

Wanneer er sprake is van complexe relatieproblemen waarbij begeleiding van beide partners wenselijk is, kan relatietherapie of relatietherapie naast wandelcoaching een betere keuze zijn. Dat bespreken we altijd samen.

11. Voor wie is wandelcoaching geschikt?

Wandelcoaching is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan meer rust, inzicht en richting in zijn of haar leven. Misschien ervaar je veel stress, zit je niet lekker in je vel, loop je vast op je werk of merk je dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt. Ook wanneer je voor een belangrijke keuze staat of meer balans wilt vinden tussen werk en privé, kan wandelcoaching je helpen.

Je hoeft geen grote problemen te hebben om baat te hebben bij wandelcoaching. Soms voel je diep van binnen dat er meer in je zit waar je uiting aan wilt geven, maar kunt het nog geen handen en voeten geven. Wanneer je op tijd stilstaat bij wat er speelt in je lichaam, kun je voorkomen dat klachten zich verder ontwikkelen.

Wandelcoaching is geschikt voor volwassenen van alle leeftijden. Het tempo en de begeleiding worden altijd afgestemd op jouw persoonlijke situatie en doelen.

12. Wordt wandelcoaching vergoed door de werkgever?

In veel gevallen wel. Steeds meer werkgevers investeren in de vitaliteit, duurzame inzetbaarheid en mentale gezondheid van hun medewerkers. Daarom wordt wandelcoaching regelmatig (gedeeltelijk of volledig) vergoed vanuit een opleidingsbudget, vitaliteitsbudget of preventiebudget.

Ook wanneer je dreigt uit te vallen door stress of burn-out kan een werkgever ervoor kiezen om wandelcoaching in te zetten als onderdeel van een preventief traject of re-integratie.

Twijfel je of jouw werkgever de coaching vergoedt? Dan is het de moeite waard om dit na te vragen bij je leidinggevende of HR-afdeling. Desgewenst kan ik een offerte op maat verzorgen.

13. Moet ik een goede conditie hebben voor wandelcoaching?    Video relatie

Nee, een goede conditie is niet nodig. Tijdens wandelcoaching lopen we in een rustig en ontspannen tempo dat past bij jouw mogelijkheden. Het gesprek staat centraal, niet de afstand of de snelheid.

De wandelingen vinden plaats over goed begaanbare paden en er is altijd ruimte om even stil te staan of te pauzeren wanneer dat prettig is.

Heb je een lichamelijke beperking of gezondheidsklachten? Laat het vooraf weten. Dan kijken we samen naar een route of werkwijze die voor jou comfortabel en haalbaar is.

14. Wat trek ik aan tijdens een wandelcoaching?

Draag vooral kleding waarin je je prettig voelt en gemakkelijk kunt bewegen. Stevige wandelschoenen zijn fijn, maar goede sportschoenen zijn meestal ook voldoende.

Omdat we buiten zijn, is het verstandig om rekening te houden met het weer. Bij koud of nat weer zijn meerdere lagen kleding en een waterdichte jas prettig. Op warme dagen zijn luchtige kleding, zonnebrand en eventueel een pet of hoed aan te raden.

Regen hoeft geen reden te zijn om de sessie af te zeggen. Juist de natuur laat zien dat niet alles perfect hoeft te zijn om waardevol te zijn.

15. Wanneer is wandelcoaching niet geschikt?

Wandelcoaching is niet voor iedere hulpvraag de meest passende vorm van begeleiding. Heb je ernstige psychische klachten, zoals een zware depressie, psychose, suïcidaliteit of andere psychiatrische problematiek, dan is behandeling door een huisarts, psycholoog of psychiater belangrijker dan coaching.

Ook wanneer je vooral behoefte hebt aan diagnostiek of behandeling van een psychische aandoening, is therapie een betere keuze.

Wandelcoaching is juist geschikt wanneer je jezelf beter wilt leren kennen, meer balans wilt vinden, stress wilt verminderen, sterker wilt omgaan met veranderingen of behoefte hebt aan persoonlijke groei. Twijfel je of wandelcoaching bij jouw situatie past? Dan bespreken we dat tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Eerlijkheid en een passende vorm van begeleiding staan daarbij altijd voorop.

16. Met welke coachtools wordt gewerkt tijdens een wandelcoachingsessie?

Ik werk met verschillende coachtools die aansluiten bij jouw hulpvraag en proces. In iedere wandelcoachingsessie is de TriA®-methode verweven. Daarnaast zet ik, afhankelijk van wat jij nodig hebt, systemische werkvormen en NLP-technieken in.

Ook de natuur speelt een belangrijke rol. Zij biedt metaforen, symboliek en de ruimte om op een natuurlijke manier zichtbaar te maken wat voor jou van betekenis is. Met mijn sterk ontwikkelde intuïtie, een flinke dosis humor en oprechte belangstelling voor wie jij werkelijk bent, creëer ik een veilige omgeving waarin jij kunt groeien en jouw potentieel kunt ontdekken.

17. Hoe wordt spiritualiteit verwerkt in wandelcoaching?

Spiritualiteit is geen doel op zich, maar mag ontstaan wanneer dat past bij jouw proces. Ik geloof dat er meer is tussen hemel en aarde en sta open voor wat zich op een natuurlijke en soms onverwachte manier aandient.

Dat kan betekenen dat er bijzondere inzichten ontstaan, symboliek uit de natuur een betekenis krijgt of dat ik intuïtief iets aanvoel wat helpend is voor jouw ontwikkeling. Heel soms ervaar ik ook contact met iemand die is overleden. Wat zich ook aandient, het gebeurt altijd met respect voor jouw grenzen en alleen wanneer het een waardevolle bijdrage levert aan jouw proces. Lees hier over Petra's wandelcoachingsessie en het wonderlijke wat gebeurde.

18. Ben ik niet te oud voor een wandelcoachingsessie?

Nee, je bent nooit te oud om te groeien. Ik geloof dat persoonlijke ontwikkeling niet gebonden is aan leeftijd. Zolang je openstaat om naar jezelf te kijken, kun je nieuwe inzichten opdoen en stappen zetten.

Wandelcoaching geeft ruimte om stil te staan, los te laten en opnieuw richting te kiezen. Juist die voortdurende beweging – van binnen én van buiten – draagt bij aan een lichter en bewuster leven.

19. Werkt wandelcoaching ook als ik geen duidelijke hulpvraag heb?

Ja, zeker. Veel mensen melden zich aan omdat ze merken dat ze niet lekker in hun vel zitten, vastlopen of het gevoel hebben dat er iets mag veranderen, zonder precies te weten wat.

Met behulp van de TriA®-methode onderzoeken we samen wat er onder de oppervlakte speelt. Vaak wordt tijdens de wandeling vanzelf duidelijk waar de werkelijke vraag ligt. Juist vanuit die helderheid ontstaat er ruimte voor beweging en verandering. Lees hier meer over de werkwijze van de TriA^® wandelcoaching sessie.

 

Staat jouw vraag er niet tussen?
Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen bekijken we of wandelcoaching aansluit bij jouw situatie en wat ik voor je kan betekenen.