Verlies verwerken. Stap voor stap.

Verlies is verweven met het leven. Soms is het verlies al langer geleden, maar merk je dat het nog steeds invloed heeft op je leven. Misschien voel je verdriet, gemis of onrust terwijl niet eens duidelijk is waar het vandaan komt. Je blijft hangen in wat er is gebeurd of vindt het moeilijk om een nieuwe richting te kiezen. Ook een recente verandering in je werk, relatie, gezondheid of levensfase kan een gevoel van verlies met zich meebrengen.

Met wandelcoaching bij verlies ontstaat ruimte om stil te staan bij wat er is gebeurd, te herinneren en te voelen wat je onbewust nog met je meedraagt. Om te ervaren wat het nu nog met je doet en stap voor stap te ontdekken wat je nodig hebt om verder te gaan. In de natuur ontstaat ruimte voor rust, veerkracht en perspectief.
 

Verlies kan verschillende vormen aannemen

• Verlies van een partner – door overlijden, een scheiding of het beëindigen van een relatie.
• Verlies van een dierbare – wanneer iemand die belangrijk voor je is wegvalt.
• Verlies van werk – bijvoorbeeld door ontslag, een reorganisatie of het stoppen met werken.
• Verlies van gezondheid – wanneer je lichaam of gezondheid verandert en je niet meer kunt wat je gewend was.
• Verlies van een vertrouwde levensfase – bijvoorbeeld wanneer kinderen uit huis gaan, je met pensioen gaat of je leven een andere wending krijgt.
• Verlies van een toekomstbeeld – wanneer het leven anders loopt dan je had gehoopt of verwacht.
• Verlies van jezelf – wanneer je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt en niet meer goed weet wat bij je past.
• Verlies dat moeilijk te benoemen is – een gevoel van leegte, onrust of gemis zonder dat je precies weet waar het vandaan komt.

Waarom wandelcoaching helpt bij verlieservaringen

Overtuigingen en gedrag

Verlieservaringen of je ze lang of kort geleden hebt meegemaakt, zijn soms verpakt in ontwijkend gedrag. Doorgaan met het dagelijkse leven of harder gaan werken kan tijdelijk en zelfs heel lang verlies en oude pijn onderdrukken. Aangeleerde opvattingen en overtuigingen, zoals  'het moet nu maar eens over zijn', 'het is al zo lang geleden, dat verdriet heb ik al verwerkt' of 'verlies en rouw horen bij het leven' belemmeren een gezonde verwerking van verlies ervaringen en blokkeren de weg naar een lichter leven. Verlieservaringen blijven verweven met je leven. Ze gaan nooit helemaal weg, maar de lading die er op zit ga je stukje bij beetje loslaten en dat maakt het lichter. 

Acceptatie en loslaten

Wandelcoaching zorgt ervoor dat gedrag en overtuigingen, wat vaak onbewust een belemmerende uitwerking op je leven heeft, snel bloot gelegd worden. Al wandelend door een natuurlijke omgeving kom je meer en meer in de ontspanning. Dan kan er ruimte ontstaan om te voelen wat er onder je onrust, verdriet of gemis ligt.  Accepteren en loslaten wat belangrijke stappen zijn in het verwerken van verlies, worden met behulp van de natuurlijke metaforen en symbolen ondersteund. Hierdoor ervaren klanten het gemakkelijk om te verwoorden wat ze moeilijk vinden, waar ze zich schuldig over voelen of wat ze missen. Wandelcoaching zorgt voor een lichte manier om met rouw om te gaan en het verwerken van verlies.

De TriA^®-methode bij verlies

De TriA^®-methode in combinatie met wandelcoaching, brengt met de drie stappen 'Aandacht, Acceptatie en Actie' een ondersteunende aanpak bij het verwerken van verlies. Allereerst brengt de aandacht naar wat je wilt in je leven en de aandacht naar hoe het nu is een groot contrast. Dit contrast activeert (on)bewust de innerlijke motivatie. Zeker als je merkt dat je vast blijft zitten in je rouw- en verliesverwerkings proces helpt deze methode om weer in beweging te komen en anders om te leren gaan met de verwerking.
De acceptatie fase begint al bij de eerste stap door het uitspreken van je wel en niet meer kunt en wilt dragen. Daarna gebruik ik de natuurlijke omgeving om jou te helpen gemakkelijker te accepteren en los te laten. Je gaat aan het einde van de wandelcoachingsessie naar huis met een kleine, goed uitvoerbare stap, zodat je zelf ervaart hoe je makkelijker je gewenste situatie realiseert. Wil je meer over de TriA^®-methode lezen? Lees dan hier verder.

Wandelcoaching bij verlies: ruimte om verder te gaan

Je hoeft het verleden niet los te laten om verder te kunnen. Wat is gebeurd, blijft onderdeel van je levensverhaal. Het gaat erom dat het je steeds minder bepaalt en dat er weer ruimte ontstaat voor wat er nu voor jou toe doet.

Misschien wil je weer meer genieten, een nieuwe richting kiezen, beter voor jezelf zorgen of ontdekken wat je nodig hebt in deze fase van je leven. Tijdens de wandelcoachingsessie onderzoeken we wat jou daarin nog tegenhoudt en welke kleine stap je kunt zetten. Samen met jou creëer ik een veilige omgeving om die eerste stap te zetten.

Je hoeft niet te vergeten wat was. Je mag ontdekken hoe je verder wilt met wat er is.

Veelgestelde vragen over verlies verwerken

• Wat is het verschil tussen rouw en verlies

  Verlies is het kwijtraken van iets of iemand dat belangrijk voor je is. Bijvoorbeeld een partner, baan, huis, gezondheid, toekomstbeeld of een droom. Rouw zijn de gevoelens en reacties die het verlies met zich mee kan brengen, zoals verdriet, boosheid, schuldgevoel, angst of gemis. Ook vermoeidheid en concentratieproblemen kunnen voorkomen.

  Verlies verwerken betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd. Het gaat erom dat je ruimte maakt voor wat je hebt verloren en ontdekt hoe je met het verlies verder kunt leven, zodat de lading ervan geleidelijk lichter kan worden.

•  Ik ben mezelf kwijt kwijtgeraakt na een verlies. Hoe vind ik mezelf terug? 

  Een verlies kan je leven en je beeld van jezelf behoorlijk veranderen. Het kan tijd kosten om opnieuw te ontdekken wie je bent, wat belangrijk voor je is en wat bij je past. Dat je jezelf even kwijt bent, is dan ook niet vreemd.

  Je hoeft daarbij niet per se terug te vinden wie je vóór het verlies was. Soms gaat het juist om ontdekken wie je nu bent en welke richting bij je nieuwe situatie past.

• Waarom komt verdriet soms onverwacht weer terug?

  Verdriet om een verlies kan lange tijd op de achtergrond aanwezig zijn en op onverwachte momenten weer voelbaar worden. Een bepaalde plek, herinnering, gebeurtenis of nieuwe levensfase kan gevoelens opnieuw raken.

  Dat betekent niet dat je terug bij af bent. Verwerken is geen rechtlijnig proces. Soms is er ruimte om verder te gaan en soms vraagt een oude verlieservaring opnieuw om aandacht.

• Waarom kan een verandering in mijn leven voelen als verlies?
   

  Niet alleen het overlijden van iemand of het einde van een relatie kan een verlieservaring zijn. Ook het verliezen van je baan, een bepaalde rol, gezondheid, zelfstandigheid of zingeving kan veel met je doen.

  Wanneer je leven verandert, moet je soms afscheid nemen van wat vertrouwd was. Ook als de verandering bewust gekozen is, kan daar verdriet bij horen. Tegelijk ontstaat er ruimte om te ontdekken wat een volgende levensfase je kan brengen.

• Kan ik hulp zoeken als mijn verlies niet recent is?
   

  Ja. Een verlies hoeft niet recent te zijn om nog invloed te hebben op je leven. Soms merk je pas veel later dat een verlieservaring nog doorwerkt in je gevoelens, gedrag of keuzes.

  Wanneer je merkt dat je blijft vastlopen in wat er is gebeurd of dat het je belemmert om verder te gaan, kan het helpen om er opnieuw bij stil te staan. Je hoeft een oud verlies niet alleen te dragen.

• Waarom kan een nieuwe levensfase oude gevoelens oproepen?
   

  Een nieuwe levensfase kan je opnieuw laten stilstaan bij wat achter je ligt. Bijvoorbeeld na een scheiding, het overlijden van een dierbare, het stoppen met werken of wanneer kinderen het huis uit gaan.

  Je laat niet alleen het moeilijke achter je, maar soms ook een periode waarin veel goed en vertrouwd was. Juist daardoor kan een overgang naar een nieuwe fase gevoelens van verdriet, gemis of onzekerheid oproepen. Tegelijk biedt zo'n verandering de mogelijkheid om opnieuw te ontdekken wat voor jou belangrijk is.

• Moet een verlies altijd verwerkt worden?

  
  Uit eigen ervaring weet ik dat een verlieservaring in de meeste gevallen niet helemaal verdwijnt. Het gemis kan blijven, maar de emoties worden vaak zachter. Je ontwikkelt veerkracht en leert op een andere manier met het verlies om te gaan. De scherpe randjes gaan er langzaam vanaf en de lading wordt minder.

  Zo kan het verlies een plek krijgen in je leven, zonder dat het je voortdurend belemmert. Je hoeft niet te vergeten wat was om weer lichter verder te kunnen.

Inspiratie over verlies, rouw, acceptatie, loslaten en veerkracht

Zullen we samen een eerste stap zetten?

Je bent van harte welkom om een vrijblijvende kennismakingsafspraak te maken. We kijken dan samen of ik jou de beste hulp kan bieden. 
Wil je eerst op een laagdrrempelige manier kennismaken met mijn manier van begeleiding? Dan is wellicht een laagdrempelige workshop een betere optie. Op de agenda vind je de mogelijkheden en data.

Ik begeleid mensen uit Milheeze, Deurne, Helmond, Gemert, Bakel, Aarle-Rixtel, Mierlo, Asten, Elsendorp, Oploo en omliggende plaatsen die ondersteuning zoeken bij het verwerken van verlies. Is het niet mogelijk om ver te reizen dan is ook een online sessie een optie. 

Wil jij meer rust, helderheid of verandering in je leven? Ik loop graag een stukje met je mee. Maak hier vrijblijvend een kennismakingsafspraak.