In 7 dagen meer rust! Les 5
Vandaag heb ik een eenvoudige maar sterk doorwerkende oefening als een steun in de rug. Doe dit bij voorkeur ook buiten. Maak 2 briefjes, op de ene staat wat je ideale situatie is en op de andere hoe het nu is.
Zoek 2 plekken een stukje uit elkaar, 1 die voor de ene situatie en 1 voor de andere situatie. Leg de briefjes op de betreffende plaats en zorg dat ze niet wegwaaien.
Dan sta je eerst op de plek van jouw ideale situatie en ervaar daar met de meeste ideale situatie op je netvlies wat dit met je doet. Merk op hoe je erbij staat en wat je voelt in je lijf. Neem de tijd.
Dan doe je dit ook bij de plaats van de situatie zoals het nu is voor je. Spreek eventueel hardop een aantal keren uit wat er op het briefje staat wat je in de vorige les opgeschreven hebt. Als er emoties komen. Laat ze er dan gewoon even zijn, want je hebt dit nodig om schoon schip te maken.
Als je het gevoel hebt dat het genoeg is dan stap je terug naar de plek van de ideale situatie. Ervaar hoe het daar nu voor je is. benoem nog eens hoe het daar voor je is wanneer er de rust en ontspanning is.
Stap vervolgens nog eens terug in de plaats van hoe het nu is en kijk eens hoe je dit nu ervaart. Herhaal deze stappen zo vaak als je het gevoel hebt dat het nodig is. Belangrijk is wel om af te sluiten met het gevoel van de ideale situatie.
DOWNLOAD hier het E-Boek Zelfcoaching!