In 7 dagen meer rust! Les 2
Vandaag wil ik je vragen die zaken op te schrijven die je allemaal bezig houden en daaruit te checken wat de meest zwaarwegendste is.
En misschien was het je in de vorige les al duidelijk, maar ik heb naast deze opdracht nog een korte check voor je of dat ook echt het gene is wat daadwerkelijk de meest stress veroorzaakt.
Maak dus een lijstje met wat er allemaal bij je helder is geworden.
Schrijf dan de 3 meest stress gevende oorzaken uit dat rijtje op en maak voor iedere een aparte post-it of ander briefje.
Hussel ze vervolgens omgedraaid door elkaar, zodat je niet meer weet wat er op staat. Leg ze dan omgekeerd op 3 verschillende plaatsen op de grond. En ga op je gemak bij elk briefje staan en ervaren wat het doet.
Maak simpelweg in gedachten contact met je voeten en de plek onder je voeten.
Als je goed staat stel je jezelf de vraag, zonder te kijken wat er op het betreffende briefje staat: Geeft dit mij de meeste spanning op dit moment?
Voel je lichaam nadat je de vraag gesteld hebt. Geeft het meer spanning of voel je niets. Kies uiteindelijk het briefje waar je de meeste spanning voelt.
Vertrouw je minder op je gevoel, leg ze dan op een afstandje neer en stel dan de vraag: Welke van deze geeft mij de meeste spanning op dit moment? Waar je oog het meest naar toe getrokken wordt pak je dan.
Het is een extra check omdat je soms geneigd zijn, met je hoofd een andere keuze te maken dan met je gevoel en je ombewuste systeem.
Succes!
DOWNLOAD hier het E-Boek Zelfcoaching!