De 3 meest effectieve stappen om in de rust te blijven!
De 3 stappen:
Stap 1:
Wanneer je onrust of spanning ervaart of veel aan het piekeren bent over zaken deel het dan met iemand die je vertrouwd. Doe dit eerlijk en oprecht en vanuit je zelf. Bijvoorbeeld; Ik ben bang dat mijn kind ziek wordt, want hij is zo kwetsbaar, of ‘ik pieker me rot over mijn financiën’.
Met het uitspreken, geef je het lucht en je zult merken dat dit al de helft scheelt. Gedeelde smart is echt halve smart.
Stap 2:
Wanneer je onrust of spanning ervaart zoek dan een rustige plek en ga zitten met pen en papier. Begin met op te schrijven wat je ervaart.
Bijvoorbeeld: ‘Ik ervaar spanning op mijn borst, omdat…’Herhaal deze zin en kijk eens wat er bij je oppopt. Schenk geen aandacht aan woorden of zinnen die nietszeggend lijken.
Blijf dit doen tot er niets nieuws meer komt. Je zult merken dat het steeds rustiger in je wordt.
Wanneer het eerst nog onrustiger wordt, kijk dan eens of de startzin een andere mag zijn. Belangrijk is dat het jouw woorden zijn, die je opschrijft.
Stap 3:
Maak een wandelingetje, al is het maar voor 30 minuten en stel jezelf voor dat dit de ‘rustweg’ is. Iedere stap die je zet brengt telkens meer rust.
Weest bewust van je stappen en je gedachten dat die zeker rustgevend zijn en blijven. Dwaal je in gedachten af? Breng jezelf dan denkbeeldig weer terug op de rustweg.
Wandel je al vaker, neem dan eens een ander pad wat je tot ‘rustweg’ bombadeert.
Dit is een sterkte oefening om rust in je systeem te brengen. En je kunt het zelf ten alle tijden gebruiken!
Geniet van de rust en succes met je volgende stap!
P.S. Je kunt ook de PDF downloaden, wanneer je ze buiten willen inzetten.
De 3 meest effectieve stappen voor meer rust tijdens CORONA!
DOWNLOAD hier het E-Boek Zelfcoaching!